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2020-10-08 14:07:33   楼主
主题:中医8大冬季养生法
①宜适当锻炼,少大汗;
②宜勤健脚板,冬季健脚即健身;
③宜保暖防犯病;
④宜足饮水;
⑤宜调养精神;
⑥宜通风换气;
⑦宜饮茶喝粥,冬季饮食忌黏硬生冷;
⑧宜适时进补。

●睡前别吃啥

①柑橘类水果或果汁。
柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。
②巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。
睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。
这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。

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