●睡前别吃啥

①柑橘类水果或果汁。
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。
②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。
睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。
这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。